Preguntas Frecuentes
¿Que es el deficit calorico?
es una forma en la que el cuerpo quema más calorías de las que consume. esto se produce cuando la ingesta calórica diaria es menor que el gasto calórico diario por ende el cuerpo comienza a utilizar como energía la grasa almacenada.
¿cómo funciona el ciclado de carbohidratos?
el ciclado de carbohidratos consiste en combinar periodos de ingesta de carbos altos y periodos bajos, en el periodo de alta ingesta el cuerpo almacena glucógeno en los músculos y el hígado lo que mejora el rendimiento físico. durante el periodo de baja ingesta el cuerpo se adapta para utilizar la grasa como fuente de energía , lo que lleva a la perdida de grasa corporal. pérdida de peso.
¿Cuanto peso puedo perder con este plan?
Es muy posible que de 500g a 1kg por semana. Es lo recomendable y más saludable no perder más de 1kg por semana. de todas maneras, depende también de tu nivel de actividad física , ingesta calórica, composición corporal y genética.
¿Necesito tener experiencia previa en nutrición o entrenamiento?
No necesariamente, simplemente saber cuáles son los macronutrientes esenciales que el cuerpo utiliza como energía. para lograr identificar que podes ingerir durante todo el periodo del plan.
MACRONUTRIENTES ESENCIALES: PROTEINAS, GRASAS Y CARBOHIDRAOS.
recordemos que si estas en actividad física el plan es mucho mas efectivo
¿qué tipo de alimentos puedo consumir durante todo el periodo del ciclado de carbohidratos?
En el período de alta ingesta, carbohidratos simples como frutas, leche etc. y carbohidratos complejos como arroz avena banana etc. esto acompañado de proteínas
En el periodo de baja ingesta esta más enfocado en proteínas como carnes roja y blanca.
sin faltar las grasas